Почему подростки так подвержены стрессу, по мнению эксперта

С началом нового учебного года многие родители всё чаще волнуются о психологическом состоянии подростков. И не зря: современные подростки, особенно девочки, значительно чаще испытывают устойчивую грусть, тревогу и даже суицидальные мысли, чем их сверстники десять лет назад.

Согласно исследованию Youth Risk Behavior Survey Центров по контролю и профилактике заболеваний США, 40% старшеклассников в 2023 году признались, что длительное время чувствовали себя подавленными или безнадёжными. Несмотря на небольшое снижение по сравнению с пандемией, показатель остаётся значительно выше, чем раньше.

В своей новой книге «How We Grow Up: Understanding Adolescence» журналист и научный обозреватель The New York Times Мэтт Рихтел анализирует, почему подростки сегодня так перегружены эмоционально. Он посвятил четыре года изучению особенностей подросткового возраста.

Почему подростки так сильно стрессуют?

Рихтел объясняет, что мозг подростка невероятно чувствителен к огромному потоку информации, который обрушивается на него в стремительно меняющемся мире. Это приводит к эмоциональной перегрузке, тревожности и навязчивым мыслям.

Он подчёркивает, что телефоны и социальные сети — лишь часть проблемы. Ограничение экранного времени полезно, но истинные причины глубже и связаны с особенностями развития подростков.

Снижение возраста наступления полового созревания также играет роль. Ранняя чувствительность к эмоциональным стимулам появляется раньше, чем созревают области мозга, отвечающие за самоконтроль — возникает «несоответствие» между тем, что подросток воспринимает, и тем, что способен переработать.

Почему подростки перестают слушать родителей?

Рихтел отмечает, что подростки не отстраняются от родителей из-за грубости; это биологическая необходимость перехода к самостоятельности. Они начинают искать новые источники информации и признания за пределами семьи.

Почему он называет их «Поколением Руминации»?

Раньше подростки исследовали мир физически — через риск, приключения, спорт. Сегодня их поиски носят внутренний характер: самоопределение, идентичность, размышления. Это приводит не к физическим травмам, а к эмоциональному напряжению.

Социальные сети влияют по-разному

Некоторые подростки чувствуют себя лучше после общения онлайн, другие — гораздо хуже. Важно, сколько времени они проводят онлайн и склонны ли сравнивать себя с другими.

Что могут сделать родители?

Рихтел советует учить подростков методам эмоциональной саморегуляции. В моменты перегрузки им нужно сначала выпустить эмоции, а не слушать логические доводы. Помогают холодный душ, прогулки, физическая активность и техники дыхания.

Терапии вроде КБТ и ДБТ помогают подросткам осознавать и контролировать сильные эмоции. Но родителям важно не пытаться рассуждать с ребёнком в момент эмоционального «перегрева» — их мозг просто не способен это воспринять.